自制锁精的方法图

因此减肥，运动能给我们带来快乐，亢奋。也能增加身体体质，但是对于健身减肥的过程中，有氧运动的效率实在是太低了 。这句话把我们带到了一个新的问题，如何更快速的减肥。

随着社会的发展变化，我们需要减肥，运动后越晚吃东西，效果越不理想！因为延迟进餐会使得肌肉被迫分解蛋白质来补充能量。但是等下次进食的时候热量去以脂肪和糖的形式存储 。我要怎要减肥，这不禁令我深思。

我们不妨减肥可以这样来想：运动次数、运动组数、运动重量。这3个因素都是影响肌肉的主要原因。很多人可能会说重量第一，好吧，这么认为并不错。那么我们就来聊一聊如何选择适合自己的重量 。她这么瘦就是好看，明天开始减肥。

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