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,有氧运动可以有效地燃烧体内的脂肪,加速代谢,还能提高心肺功能。你可以选择慢跑、跳绳、健身操、跳舞、打球之类的运动,每天坚持40分钟以上,日积月累就能收获减肥成效。我希望诸位也能好好地体会这句话。
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。有氧运动:先做力量后做有氧运动,健身先做力量训练可以先消耗糖原,后做有氧运动可以直接消耗脂肪,提升燃脂效率。坚持有氧运动还能提高心肺功能,增强身体的耐力跟免疫力。我要怎要减肥,这不禁令我深思。
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