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本人也是经过了深思熟虑减肥，在每个日日夜夜思考这个问题。你要知道一点：减肥的关键是减脂，而不是减重，更不是减肌。体重包括了脂肪、肌肉、水分、骨骼、废物等物质。而肌肉是宝贵的组织，只有减脂不减肌，才能提升减肥成功率，让你真正瘦下来。

在这种减脂困难的抉择下，本人思来想去，寝食难安。你要知道，30岁后的身体机能会逐渐走下坡路线，肌肉也会逐年流失，这个时候如果你不加强撸铁训练，那么自身基础代谢值也会随之下降，身材也容易发胖，人也会显老。

这种事实对本人来说意义重大，相信对这个世界也是有一定意义的。你要经常变化自己的训练方案，单一节奏的训练会让身体适应你的运动方式，这样就无法更为有效地燃烧脂肪了。

既然如此，你想要减肥成功的话，就要进行全面的有氧运动和无氧运动，同时进行要不断变化自己的运动节奏，高强度间歇训练是比较好的选择。

总之减脂，你是否认为力量训练会让你变成金刚芭比，变得没有女性魅力？21世纪的现代社会里，如果你还在排斥撸铁训练，那就大错特错了。

一般来说减肥，你如果睡眠不足的话，身体就会分泌压力荷尔蒙，而皮质醇则会让你的身体不断囤积脂肪，压力肥就是这样来的。

经过上述讨论减肥，你可以用低热量、饱腹感强的食物代替高热量、过度加工的食物，同时补充身体所需的碳水、脂肪、蛋白质。