满月之夜伪娘

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因此减肥，列举一下，各大肌群的难易。你会发现八块腹肌是最简单的 。这句话把我们带到了一个新的问题，如何更快速的减肥。

随着社会的发展变化，我们需要减肥，练习臀部，腿部肌群，女性练能得到完美的翘臀和匀称的双腿腿。男性练，除了强身健体外，还能提高你的睾丸酮水平（效果，当然只有你的女朋友知道） 。我要怎要减肥，这不禁令我深思。

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在这种不可避免减肥冲突下，我们必须解决这个问题。了解想要成功瘦身是要减体脂肪（饮食、有氧、力量）。增重就是卡路里摄取多余消耗，增肌就是力量重训。没有捷径，任何人跟你说他有灵丹妙药，不用运动就可以轻松瘦身，都是谎言，顶多短期有效，长期回回到原点，重则永久伤身 。减低重量续做法。